RVTS Sør

Behov for tjenestestøtte? Send forespørsel.

Hva med en dose radikal medfølelse?

«Hvis du vil at andre skal være lykkelige, øv deg på medfølelse, Hvis du vil være lykkelig selv, øv deg på medfølelse», sa Dalai Lama.
Illustrasjonsfoto: Prateek Katyal, Unsplash.com

Profilbilde

Siri L. Thorkildsen
Kommunikasjonsansvarlig, RVTS Sør

Publisert: 07.11.2019 01:00

Medfølelse er en ferdighet vi kan øve opp, og det starter med å øve på egenomsorg, viser forskning. Kristin Neff fra University of Texas melder at å øve på medfølelse gir flere gode sideeffekter.

Å ha medfølelse til seg selv betyr:
– Å behandle seg selv med vennlighet, forståelse, empati og tålmodighet.
Å huske på vår felles medmenneskelighet: Vi er uperfekte som mennesker, og det gjelder oss alle.
Å øve på å være tilstede her og nå.

Forskning viser at vi mennesker tror vi trenger selvkritikk, for å motivere oss selv. Hvis ikke blir vi late. Det er det motsatte som er tilfellet.
Kristin Neff

Når vi kritiserer oss selv begynner vi å gå i overlevelsesmodus. Trusselen går på vårt konsept av selvet. Det utløser store doser kortisol, som er forbundet med stress.

Når vi gir oss selv medfølelse reduserer vi kortisolnivåene, og øker oxytocin og opiater – noe som fører til at vi føler oss trygge, gladere og mer motiverte. Medfølelse ovenfor for seg selv er dermed sterkt knyttet til god psykisk helse og gode relasjoner. Da klarer vi bedre å være medfølende ovenfor andre, melder Neff.
 


Våre nyheter